하루 10분, 엄마의 정신을 살리는 루틴 5가지

육아는 체력 싸움인 줄 알았는데,
알고 보니 정신력 싸움인것 같습니다.
엄마라는 이름으로 하루 종일 아이와 씨름하다 보면,
내 마음은 점점 텅텅 비어갑니다.🥲

그래서 제가 요즘 꾸준히 실천하고 있는
“하루 10분 루틴” 5가지를 공유해보려고 합니다^^
이건 ‘자기계발’이 아니라,
나를 지키는 생존 습관인 것 같아요..!

1. 아침 커피 타임 + “무생각 10분”

아이보다 10분만 먼저 일어나서,
커피 한 잔 들고 아무 생각도 안 하는거에요!
폰도 안 보고, TV도 안 켜고. 그냥 멍—하게 있기!

2. ‘해야 할 일’ 대신 ‘하고 싶은 일’ 한 가지 하기

빨래 개기 말고, 진짜 내가 하고 싶었던 거 하나만 10분!
예: 드라마 한 장면 보기, 모바일 게임 하기 등.

3. 아이랑 노는 중 10분은 “엄청 몰입해서 놀기 “

딱 10분만 아이한테 완전 집중해서 놀아줍니다.
기적처럼 아이가 갑자기 안정됩니다^^;

4. AI한테 말 걸기 (진짜)

“챗피티야, 오늘 나 너무 힘들었어…”
ChatGPT한테 말 걸어봅니다.
위로도 해주고, 글도 써주고—

5. 자기 전 “잘했어, 나” 한마디 하고 자기

오늘 하루 엉망 같아도,
내가 엄마로서 해낸 걸 인정해줍니다.
“오늘도 이만하면 잘했어, 나.”


이 루틴들은 거창한 자기계발이 아닙니다..
그저 매일 쌓여가는 피로 속에서
내 마음을 지켜주는 작고 소중한 시간들이에요.

하루 10분이지만, 그 10분 덕분에
오늘도 저는 무너지지 않고 버틸 수 있었습니다..

엄마도, 사람이다.
오늘도 참 잘 살아냈어요!!
이걸 읽고 있는 당신도요.☺️